Beckenboden in Balance

Während der Schwangerschaft muss der Körper Hochleistungen erbringen. Dabei werden z.B. Muskeln und Gewebe gelockert, damit das Baby Platz zum Wachsen hat. Nach der Geburt ist es wichtig, dass die beanspruchten Körperpartien wieder gefestigt werden.

Vor allem der Beckenboden und die Bauchmuskulatur sind extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung. Ansonsten können lachen, niesen oder husten nach der Geburt zur Belastungsprobe werden. Im Fokus steht die Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens und die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Das Ziel ist es, den Körper zu stabilisieren, so dass die Körperhaltung wieder ins Lot kommt. Außerdem wird die Verdauung angekurbelt, der Stoffwechsel gefördert und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bewegung und Kräftigung des ganzen Körpers steigern das Wohlbefinden und Körperbewusstsein.

Termine & Preise

Kurse in Golling an der Salzach

Kurssstart: Montag 26. Feb. (8x)   AUSGEBUCHT
Uhrzeit: 9.30-10.30 Uhr
Kursort: Lebensraum Yoga, Markt 5/6, 5440 Golling

Kursstart: Montag 6. Mai (8x)
Uhrzeit: 9.30-10.30 Uhr
Kursoort: Lebensraum Yoga, Markt 5/6, 5440 Golling

Online über Zoom

Kursstart: 11. März
Uhrzeit: 20.15 – 21.15 Uhr
Kursort: Online über Zoom

Aktuelle Preise

8er Block: € 180,00

Kursanmeldung

Bitte zum Kurs mitbringen: bequeme Kleidung für Dich, etwas zum Trinken, Wickelutensilien und Stoffwindeln, kleine Decke für dein Baby

Fragen & Antworten

Ab wann kann sollte man Rückbildung machen?

  • Mamis ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt
  • Nach einem Kaiserschnitt nach ca. 10-12 Wochen
  • Aber auch zu jedem späteren Zeitpunkt ist ein Beckenbodentraining möglich und sinnvoll
  • Deine Geburtsverletzungen sollten soweit gut verheilt sein, dass du keine Schmerzen mehr hast
  • Dein Arzt/Ärztin sollte dir bei der Abschlussuntersuchung das OK gegeben haben

Rückbildung ist ideal zur:

  • Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung
  • Stärkung der Rumpfmuskulatur durch gezielte Übungen
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Stärkung des Herz-/Kreislaufsystems

Deine Vorteile beim Rückbildungskurs:

  • Dein Baby kannst du (bis zum Krabbelalter) gerne zum Kurs mitbringen
  • Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt, so dass individuell auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin eingegangen werden kann.
  • Zusätzlich zum Präsenzkurs bekommst du Zugriff auf die Online Einheiten, so dass du die Stunde jederzeit wiederholen kannst
  • Du bekommst zu jeder Stunde Erinnerungskärtchen, die dich im Mama-Alltag an Tipps und Übungen aus der Stunde erinnern

Tipps

  • Nach der Rückbildung kannst du im Kurs Glücksyoga weitertrainieren.
  • Wenn du bei der SVA versichert bist, kannst du für diesen Kurs den Gesundheitshunderter einreichen.

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