ONLINE: Kraftvolle Mitte - Beckenbodentraining
In der aktuellen Situation biete ich ein Online-Beckenbodentraining per "Zoom" an.
Der Kurs ist für ALLE Frauen geeignet, die ihre Körpermitte wiederentdecken, aktivieren und stärken wollen,
Der Kurs ist für junge Mamas (ab ca. 8 Wochen nach Geburt), genauso wie für Mamas, deren Kinder schon älter sind und alle Frauen mit einer Beckenbodenschwäche.
Für Beckenbodentraining ist es nie zu spät und vielleicht nimmst du dir genau jetzt Zeit für Dich!
Wir treffen uns 5x Donnerstag von 20 bis 21 Uhr im virtuellen Kursraum:
Donnerstag 4.6.
Donnerstag 18.6.
Donnerstag 25.6.
Donnerstag 2.7.
Donnerstag 9.7.
Vor dem Kurs führen wir ein persönliches Gespräch, um uns kennenzulernen und nach dem Kurs ein Abschlussgespräch.
Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs mit aufbauenden Inhalten und einer begrenzten Anzahl an Teilnehmerinnen, damit wir in einem geschützten Rahmen trainieren können.
Kosten: EUR 65,- (inkl. MwSt.)
Kursinhalte:
* Aufbau und Funktions des Beckenbodens
* Wahrnehmung, Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
* Zusammenhang Atmung, Haltung und Beckenboden
* Kräftigung der Tiefenmuskulatur
* Sanftes Ganzkörpertraining
* Tipps zum richtigen Alltagsverhalten
Keine Angst vor der Technik:
* du brauchst eine stabile Internetverbindung
* ein PC, Laptop, Tablet oder Handy
* für PC oder Laptop den Zoom-Download: https://zoom.us/download
* für Tablet oder Handy die App Zoom Cloud Meeting
* nach Zahlungseingang bekommst du eine Mail mit dem Zugangslink von mir
Bitte melde dich per Mail an, dann bekommst du alle weiteren Infos:
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Ich freu mich auf dich!
Rückbildung: Zurück zur stabilen Körpermitte
Während der Schwangerschaft muss der Körper Hochleistungen bringen. Dabei werden z.B. Muskeln und Gewebe gelockert, damit das Baby Platz zum Wachsen hat. Nach der Geburt ist es wichtig, dass die beanspruchten Körperpartien wieder gefestigt werden.
Vor allem der Beckenboden und die Bauchmuskulatur sind extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung. Ansonsten können Lachen, Niesen oder Husten nach der Geburt zur Belastungsprobe werden. Im Fokus steht die Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens und die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Das Ziel ist es, den Körper zu stabilisieren, so dass die Körperhaltung wieder ins Lot kommt. Außerdem wird die Verdauung angekurbelt, der Stoffwechsel gefördert und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Bewegung und Kräftigung des ganzen Körpers steigern das Wohlbefinden und Körperbewusstsein.
